Tips Olahraga Otak Untuk Meningkatkan Kerja otak

Tips Olahraga Otak  untuk Meningkatkan Kerja otak - Salah satu organ tubuh yang sangat penting adalah otak,nah agar otak kita bisa bekerja secara maksimal maka otak kita harus sering dilatih,misalnya olahraga otak tidak perlu lama-lama melakukan olahraga otak cukup 15-20 menit saja sehari,kalau anda mampu lebih juga boleh,nah berikut ini adalah beberapa Tips olahraga otak untuk meningkatkan kerja otak

1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

[Sumber]

Read more »

Fakta Ilmiah Mengagumkan Dari Sujud

FAKTA ILMIAH MENGAGUMKAN DARI SUJUD - Banyak dari kita umat muslim yang kurang mengetahui betapa bermanfaat dan bergunanya melakukan sholat 5 waktu,namun kita terkaadan lebih memeilih meninggalkan sholat untuk urusan-urusan dunia,baca selengkanya tips jitu mengatasi malas sholat, klik DISINI...

dan ternyata sholat sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita slah satu gerakan sholat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan adalah sujud,mau tau manfaat dari sujud dala sholat..??yuk baca selengkapnya...

Berikut adalah manfaat sujud 

1. Mengalirnya darah ke otak

Aliran getah bening dipompa kebagian leher dan ketiak. Posisi jantung diatas otak menyebabkan darah yang kaya akan oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Karena itu lakukan sujud dgn tuma'ninah agar darah mencukupi kapasitasnya ke otak. (Dr. Fidelma, neurolog dari Amerika)

2.Memacu kecerdasa otak

Apabila otak mendapatkan pasokan darah dan kaya oksigen, maka dapat memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang tuma'ninah dan terus menerus dapat memacu kecerdasan. (Prof. Sholeh, risetnya telah mendpt pengakuan dari Harvard Univesity, AS)

3. Menjaga Oragan-organ

Melatih kekuatan otot tertentu, termasuk otot dada, dimana terjadi kontraksi pada otot tersebut. Kebiasaan sujud mengembalikan serta mempertahankan organ-organ perut pada tempatnya kembali/fiksasi.

4.Mencegah radiasi 

Radiasi yang g ditimbulkan oleh teknologi listrik dapat memberikan efek samping dan membahayakan organ² tubuh, terutama otak. Dimana kalau dibiarkan akan menimbulkan penyakit kejang otot, radang tenggorokan, mudah lelah, stress,migrain, hingga pikun di usia dini.Nah ketika sujud, kelebihan ion² positif yang ada di dalam tubuh kita akan mengalir ke bumi, karena bumi adalah tempat ion2 negatif. Maka terjadilah proses netralisasi radiasi listrik dan magnet tersebut.

Sujud yang sempurna adalah dengan menempelkan 7 anggota badan (dahi,hidung, kedua telapak tangan, kedua lutut, dan kedua kaki) ke bumi.(Dr. Muhammad Dhiyaa'uddin Hamid, dosen jurusan Biologi dan ketua department radiasi makanan pd Lembaga Penelitian Tekhnologi Radiasi)

Read more »

7 Alasan Kesehatan Untuk Makan Wortel Lebih Banyak

7 Alasan Kesehatan Untuk Makan Wortel Lebih Banyak - Wortel adalah makanan yang organic yang tentunya sangat baik bagi tubuh dan menyehatkan.cukup dengan mengkonsumsi setiap hari sebuah sayur wortel itu sudah sangat memebantu dan  secara tidak langsung kita telah menjaga kondisi kesehatan tubuh kita,karena bawasannya wortel banyak sekali mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain banyak mengandung banyak vitamin A wortel juga bisa digunakan untuk mengurangi tekanan gula darah dan tentunya masih banyak lagi.cara penyajian wortel juga tidak begitu rumit misalnya dibuat burger vegetarian, pancake dan salad saja. Mereka juga camilan populerdi eropa sebagai makanan penyuplai saat melakukan program diet. Nah tentunya masih banyak lagi manfaat dan khasiat dari sayur wortel yang menjadikan alasan mengapa kita dianjurkan untuk makan wortel lebih banyak.mau tau apa khasiat dibalik sayur wortel..??

7 Alasan Kesehatan Untuk Makan Wortel Lebih Banyak yang jarang diketahui banyak orang.

1. Menurunkan  gula darah dan tekanan darah tinggi

Wortel yang makanan atau sayur yang rendah sodium,sehingga sangat pas sekali buat mereka yang perlu menurunkan gula darah nyaanda bisa mekan wortel setiap hari bila ingin menurunkan gula darah anda. Jika Anda ingin menjadi pintar Anda bisa memotong-motong wortel menjadi chip wortel sehingga kesannya tidak membosankan untuk dimakan. Jika Anda perlu untuk menurunkan tekanan darah Anda dan / atau mengurangi asupan makanan yang banyak mengandung natrium,dan mempertimbangkan lagi untuk Makan wortel lebih banyak.

2. Makanan penyuplai program diet anda

Bagi siapa saja yang melakukan diet atau ingin menurunkan berat badan, wortel bisa makanan dan solusi yang tepat. Karena wortel secara alami rendah kalori dan lemak. Selain itu wortel  juga tinggi serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.apabila anda tidak mau kehilanagan kandungan gizinya tidak perlu anda mask wortel lebih lama-lama karena itu akan mengurangi kandungan gizinya.

3. Anda Perlu Makan Sayuran setiap hari

Terkadang Kita lupa makan sayuran,padahal sayuran adalah makanan yang banyak mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh.jadi usahakan lah mengkonsumsi sayuran setiap hari walaupun itu bukan wortel.

4. Mata kita membutuhkan itu

Mata adalah organ atau panca indra yang sangat penting bahkan tak ternilai harganya,tentu kita tidak mau kan kehilangan organ itu..??kalo anda mau berarti anda adalah calon penghuni RSJ selanjutnya,alias gila….hehehehe,nah untuk menjawab hal itu wortel lah solusinya,karena kandungan vitamin A dalam wortel sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.

5. Menjaga kesehatan Kulit, tulang, dan Gigi

Kandungan  beta karoten dalam wortel sangat bermanfaat untuk kulit Anda. Dengan demikian, wortel makan wortel lebih banyak benar-benar dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda agar terlihat lebih muda dengan menjaganya agar tetap elastis. Selain itu beta karoten dapat membantu kulit dengan melindunginya dari sinar UV dan mencegah kulit terbakar. Vitamin A diserap tubuh  dari dalam wortel juga membantu untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan gigi.

6. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Kesehatan memang mahal harganya,oleh karena itu kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan tubuh kita.yaitu dengan berbagi cara,dan salah satunya adalah makan wortel lebih banyak,karena vitamin A dari wortel membantu sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik, dengan menjaga sel-sel di kulit, saluran napas, saluran kemih dan saluran pencernaan yang sehat sehingga mencegah terhadap infeksi potensial dan virus.

7.Harganya terjangkau

Terakhir satu alasan untuk makan wortel lebih banyak adalah fakta bahwa mereka adalah makanan sehat yang murah dan sangat terjangkau. Jika Anda ingin sehat tiap hari namun financial anda tidak mencukupi wortel adalah jalan keluarnya.tidak perlu mengocek saku dalam-dalam untuk mendapatkan wortel.

Nah itulah tadi beberapa alasan Alasan Kesehatan Untuk MakanWortel Lebih Banyak,jika kita ingin sehat kita tidak perlu susah-susah,yang kita perlukan adalah pintar memanfaatkan segala sesuatu yang ada di sekitar kita menjadi lebih bermanfaat.oke semoga bermanfaat…..

Read more »

Pengaruh Stress Dan Kurang Tidur

Pengaruh Stress Dan Kurang Tidur

Terkadang waktu bekerja dan jadwal padat lainnya telah merenggut banyak waktu santai kita,sehingga menyebabkan kita stress dan kurang tidur,dan perlu diketahui bahwa stress dan kurang tidur bila dibiarkan kepanjangan maka tentunya hasilnya tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.

Memang  gejala awal mungkin tidak tampak.namun apabila stress dan kurang tidur menjadi sangat mengkhawatirkan itu dibiarkan berkepanjangan. Nah kali ini Insomnia Gue akan bagi info kesehatan tentang beberapa Efek buruk dari stress dan kurang tidur bagi kesehatan anda.

1. Berat badan menurun

Ketika Anda stress sendiri secara mental dan fisik, Anda tidak sadar telah melupakan kegiatan penting lainnya  seperti makan makanan sehat secara teratur. Dan sebagai akibatnya tubuh Anda akan terpengaruh dan tidak mampu menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan acak. Akibatnya, Anda kehilangan banyak berat badan dengan cepat .

2. Rendah Imunitas

Jika kita Kurang tidur  maka secara tidak langsung kita telah menginfeksi sistem kekebalan tubuh dan membuat imunitas tubuh kita semakin melemah .sehinga kita akan mudah terserang oleh penyakit.

3. Mengurangi gairah Sex

Tingkat stress yang tinggi, ditambah dengan rendahnya tidur dan istirahat menyebabkan minat pada seks berkurang. Hal ini lebih sering terjadi pada wanita. Pada saat mereka mencapai menopause, jika mereka berada di bawah banyak stress dan kurang tidur, gairah seks mereka akan berkurang jauh.

4. Mengurangi Kesuburan

Seiring dengan penurunan dorongan seksual, juga cenderung untuk mengurangi kesuburan anda. Karena tingkat peningkatan kortisol.ovulasi pada wanita dapat menjadi tidak teratur dan ada penurunan jumlah sperma pada pria.

5. Menyebabkan Kegelisahan

Stress, kecemasan dan kurang tidur semua saling terkait. Ketika Anda berada di bawah banyak stress, Anda tidak akan bisa tidur. kurang tidur dikombinasikan dengan stress membuat Anda cemas. Kecemasan pada gilirannya membuat Anda ingin tidur, tetapi Anda tidak bisa, sehingga Anda mendapatkan semakin stress. Jadi, itu adalah lingkaran yang bisa merusak kesehatan pikiran dan tubuh Anda.

6. Kecelakaan

Apabila kita dalam keadaan stress maka akan menyebabkan kita untuk sulit tidur,nah kalau kita bangun dalam keadaan kurang tidur tentu saja,badan kita akan rapuh dan letih,contohnya saja kecelakan lalu lintas di jalan,banyak sekali kecelakaan lalu lintas karena mengantuk.karena sulit untuk focus dalam keadaan mengemudi.

7.Kesulitan Berkonsentrasi

Seperti disebutkan di atas, kurang tidur membuat Anda tidak dapat fokus pada sesuatu yang spesifik. Dikombinasikan dengan stress, itu mengarah ke rentang perhatian yang sangat pendek, di mana pikiran Anda  akan terus terganggu dan tidak mampu untuk mendapatkan kembali fokus dan konsentrasi anda.

8. sering murung

Jika anda sering merasa murung tanpa alasan yang jelas ,mungkin waktu istirahat dan waktu santai anda kurang, bila itu benar tentu saja Hal ini wajar bagi seseorang yang lagi setress. Meskipun alasan yang mendasari kurangnya tidur atau stress, hal ini tercermin dalam kemurungan tiba-tiba.

9. Peningkatan kortisol

Akibat Kurang tidur untuk jangka panjang dapat menyebabkan sejumlah besar kortisol dalam tubuh. Hal ini bisa mengakibatkan masalah kesehatan lainnya seperti menurunkan kekebalan tubuh, diabetes, kehilangan memori, dll

10. Masalah Psikologis

Jika tidak diobati pada waktunya dan dengan langkah-langkah yang tepat, stress berlebih dan kurang tidur dapat memiliki efek buruk pada kesehatan mental seseorang. Delusi, halusinasi, paranoia, depresi, anti-perilaku sosial, dll hanya beberapa masalah psikologis yang mungkin yang dapat mempengaruhi orang tersebut yang diakibatkan oleh stress dan kurang tidur.

Anda harus menyadari betapa penting nya merawat kesehatan Anda.memang boleh jika Bekerja tanpa begitu keras, tetapi ambilah istirahat sejenak sekali-sekali. Berikan tubuh Anda waktu untuk bersantai dan mendapatkan kembali energi sebelum kembali bekerja,dan jangan terlalu memaksakan diri.nah itulah tadi akibat atau Pengaruh Stress Dan Kurang Tidur,semoga artikel ini bermanfaat…..

Read more »

7 Penyebab Penyakit Mental

7 Penyebab Penyakit Mental

Selain penyakit fisik yang sebagian besar orang mengalami, penyakit  kesehatan lainm hari ini yaitu  meningkatnya jumlah masalah mental. penyebab utama dari penyakit mental adalah lingkungan sekitar dan kondisi psikologis pribadi tersebut. Maka dari itu kita harus berhati-hati dengan hal-hal yang menyebabkan penyakit mental.

Nah untuk mempersingkat waktu,berikut adalah beberpa Penyebab penyakit mental yang perlu kita ketahui.chekkidot

1. Gizi Buruk

Gizi buruk tidak hanya mempengarui kesehatan fisik, tetapi kondisi mental. Karena asupan gizi dari makanan yang kita makan sangat berperan penting dalam kinerja otak kita. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan asupan gizi untuk tubuh kita,dengan begitu akan  menciptakan mood positif. Hal ini menjadi mungkin karena neurotransmitter menyimpan tingkat bahan kimia yang tergantung pada jumlah makanan yang kita ambil.

2. Pencemaran atau racun

Ketika Anda mendengar kata polusi atau racun, itu benar-benar mengacu pada logam berat yang mencemari udara, , tanah, dan air. Lingkungan di sekitar kita tidak dijamin aman untuk manusia terutama untuk anak-anak .tentu  ada risiko yang lebih tinggi dari pencemaran atau racun tersebut terutama gangguan mental. Bahkan, jika seseorang secara teratur mengekspos ke logam berat bisa menyebabkan keracunan. Tidak masalah jika salah satu bahan akan memberikan efek minimal untuk individu, namun secara bertahap, ia menghancurkan kemampuan untuk komunikasi dan pemahaman. Hasil ekstrim lain dari terlalu banyak terpapar racun adalah sakit kepala, hipertensi, disfungsi ginjal, dan perilaku agresif.

3. Bahan Kimia / kimia otak

Bahan kimia memang selalu berdampak buruk bagi tubuh manusia. Bahkan, banyak penelitian yang mengatakan tubuh terutama otak yang terkontaminasi dengan bahan kimia terlalu banyak akan mengakibatkan perubahan kepribadian orang tersebut. Ini item tertentu masih diperdebatkan karena masih berlangsung penelitian mengenai hal ini. Oleh karena itu, menurut salah satu peneliti yang dikenal yaitu  Profesor Valenstein yang telah meneliti tentang biokimia penyakit mental bahwa ada sejumlah teori mengenai relatif menghubungkan penyakit mental ke kimia otak, tapi masih lemah.

       

4. Masalah pribadi / Pengalaman Negatif

Gangguan mental seseorang dapat terjadi bila seseorang sedang mengalmi permasalahan pribadi dan sebuah pengalaman negative. Pada kenyataannya, mereka membutuhkan outlet di mana mereka dapat melepaskan pikiran negatif mereka. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi pada waktu itu masih berdiam atau tetap hidup di dalamnya. Meskipun demikian, terdapat berbagai cerita dari orang-orang yang tidak mampu mengatasi masalah pribadi mereka. Ini mempengaruhi tidak hanya kondisi sosial orang tersebut, tetapi yang paling penting itu mungkin akan menimbulkan pola destruktif atau perilaku yang dapat membahayakan dirinya sendiri.

5. Trauma Psikologis

Trauma Psikologis adalah alasan yang spesifik untuk penyakit mental . Bahkan pasien atau orang yang menderita trauma psikologis yang paling mungkin untuk mengembangkan keadaan parah halusinasi, dan gangguan mental yang disebabkan oleh pengalaman tertentu yang mereka tidak bisa menjauhkan diri dari pikiran mereka, dan terus datang kembali dalam pikiran mereka. Trauma psikologis hanya terjadi jika tak pengulangan situasi trauma psikologis yang dihadapinya. Beberapa gejala trauma psikologis adalah kecemasan, isolasi dari orang lain, perubahan suasana hati, insomnia, dan mati rasa.

6. Cedera Otak / Cacat otak

Ada sejumlah pertanyaan jika memang cedera otak akan mengakibatkan penyakit mental. Jawabannya pasti ya karena cedera otak mungkin mengakibatkan skizofrenia atau lebih dikenal sebagai gangguan psikotik. Meskipun demikian, hal ini tidak selalu terjadi sama karena menurut para ahli kesehatan mental, sejarah harus diingat dalam rangka menegakkan diagnosa atau kesimpulan bahwa individu juga memiliki kebiasaan atau perilaku yang diwujudkan akan menyebabkan gangguan mental. Memang ada perubahan atau efek kepada orang-orang yang mengalami cedera otak  terutama jika itu adalah jenis yang parah yang dapat mempengaruhi seperti bagaimana seseorang itu berpikir.

7. Genetika

Pergi ke penjelasan ilmiah dan rincian tentang penyebab turun-temurun atau genetika penyakit mental telah diidentifikasi dengan pengamatan kelainan gen yang terkait dengan skizofrenia, dan depresi manik. Secara medis masalah mental selalu dikaitkan dengan lebih dari satu gen yang benar-benar terjadi karena gen yang berbeda ditemukan pada kromosom berbagai populasi yang paling luas. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1980 membuktikan fakta ini, karena penemuan mereka dari dua gen pada beberapa individu yang didiagnosis depresi manik. Memang benar bahwa dalam sebuah keluarga yang memiliki riwayat gangguan mental, bahwa gen tertentu dapat diturunkan, tetapi hanya bisa dipicu jika seseorang terkena bahan kimia atau obat yang rentan untuk meningkatkan penyakit mental.

Nah itulah tadi beberapa Penyebab gangguan mental seseorang.gimana..??mantep kan..hehehe,oke semoga artikel ini bermanfaat......

Read more »

3 Cedera Pemain Sepak Bola Paling Umum

3 Cedera Pemain Sepak Bola Paling Umum

Pemain sepak bola pasti akan mengalami yang namanya cedera  dan pemain sepakbola tentu tidak asing dengan risiko tersebut . Sebagai penggemar kita telah menyaksikan pemain ditarik dari lapangan karena adanya kecelakaan yang mengakibatkan cedera pada pemain. pemanasan dan pendinginan, dan memelihara rutinitas pelatihan kekuatan dan peregangan adalah segala sesuatu yang dapat membantu atlet menghindari cedera.

Berikut adalah beberapa Cedera Pemain Sepak Bola Paling Umumyang perlu diketahui.

.

1.Concussion ( gegar otak )

Kebanyakan orang tahu bahwa mendapatkan gegar otak berarti seseorang telah dipertahankan trauma kepala. mendapatkan gegar otak tidak menjamin orang yang terluka akan jatuh pingsan. Gejala gegar otak dapat berkisar dari kehilangan keseimbangan, pusing, dan mual, kelelahan, kesulitan dengan mengingat, muntah, dan masalah berkomunikasi.

Pemain diperbolehkan untuk kembali bermain setelah gegar otak mereka sembuh, tetapi hanya setelah benar-benar diperiksa oleh seorang profesional kesehatan yang berkualitas. Meskipun sulit untuk menilai secara pasti bahwa gegar otak telah sembuh.karena  Jika seorang pemain mendapat gegar otak kedua sebelum gegar otak pertama telah sembuh, kondisi bisa menjadi fatal.

2. Cedera  ACL

ACL adalah ligamen anterior dan terletak di sendi lutut. Ligamen ini menghubungkan tulang paha dan tulang kering dan fungsi untuk mencegah rotasi lutut berlebihan atau gerakan maju berlebihan dari tulang kering dalam kaitannya dengan paha. ACL dapat robek atau terluka jika pemain menggerakkan lutut berlebihan, memutar lutut terlalu berlebihan, atau menabrak pemain lain.

Sementara semua cedera ACL perlu ditangani oleh spesialis ortopedi, pemain dapat mengikuti latihan bebas singkatan untuk membantu melindungi dan mencegah cedera lebih lanjut. Bebas  singkatan untuk perlindungan, istirahat, dll. Seorang atlet dengan sidera ACL harus melindungi sendi dengan penjepit, menahan diri dari setiap penggunaan yang tidak perlu dari sendi, menggunakan kompresi intermiten pada sendi untuk mengurangi pembengkakan. Sebuah ACL robek memerlukan waktu  sembilan bulan atau lebih untuk penyembuhan.

3. Cedera Hamstring

Cedera  hamstring adalah cedera yang sering menyebabkan seorang atlet untuk merasakan nyeri tajam secara tiba-tiba di bagian belakang kakinya. Tergantung pada keparahan cedera tersebut. Strain ini biasanya mengakibatkan pembengkakan minimal dan kekakuan otot sehingga menyebabkan ketidakmampuan untuk berjalan.cedera ini biasanya disebabkan karena Pemanasan yang kurang atau salah, Gaya permaianan dan gerakan yang salah,dan mungkin karena kontraksi otot dan kontak fisik dengan pemain lawan.

 pemain harus mengikuti beberapa latihan khusus untuk menyembuhkan cedera hamstringnya.dan pemain yang terkena cedera hamstring harus berhenti merumput untuk sementara waktu.

Nah itulah tadi 3 Cedera pemain Sepak Bola PalingUmum yang sering terjadi,semoga bermanfaat….

Read more »

6 Hal Yang Tidak Boleh Dikatakan Pada Wanita Hamil

6 Hal Yang Tidak Boleh Dikatakan Pada Wanita Hamil

Wanita hamil memang mempunyai sifat yang agresif,dan sangat sensitive dengan perkataan-perkataan,oleh karena itu kita harus memjaga perkataan apabila sedang dekat dengan wanita hamil,seperti ucapan kita,bercanda kita dan pertanyaan-pertanyaan yang akan kita tanyakan kepada wanita hamil tersebut.dan ternyata ada beberapa hal yang harus kita hindari dan kita katakan kepada wanita hamil.apa saja itu..?

Berikut adalah Hal-hal yang tidak boleh dikatakan padawanita hamil.

1. Apakah itu kembar?

Tidak semua wanita yang menginginkan anaknya kembar,oleh karena itu kita harus menghindarkan pertanyaan itu dari wanita hamil,karena terkadang itu juga bisa membuatnya tersinggung.

2. Apakah Anda memiliki IVF?

Jika itu benar-benar adalah kembar, jangan tanya: "Apakah Anda memiliki IVF" datang Romulus dan Remus jauh sebelum IVF. Bahkan, jangan tanya apakah itu IVF, reglardless. Penggunaan in-vitro fertilisasi akan diberikan berdasarkan kebutuhan tertentu.

3. Benjolan Anda tinggi / rendah / besar / kecil.

Kemungkinannya adalah benar-benar tinggi bahwa wanita memiliki cermin, atau setidaknya melihatnya langsung. Jadi jangan katakana hal tersebut

4. Apa alat kontrasepsi yang Anda gunakan?

Ini adalah sebuah pertanyaan yang sangat tidak lazim untuk dikatakan kepada wanita yang sedang mengandung atau hamil,karena pertanyaan tersebut sangat intim sekali,oleh karena itu alangkah baiknya perkataan itu tidak perlu dikatakan padanya.

5. Istri saya / pacar memiliki kehamilan sangat mudah.

Perkatan ini berkesan seperti membanding-bandingkan kesuburan seorang wanita,tentu saja ini akan membuat dia tersinggung.walaupun kita tidak bermaksud begitu,wanita hamil akan menganggapnya yang tidak-tidak karena wanita hamil sangat sensitive.

6. Siapa ayahnya ?

Jika seorang wanita memiliki anak sendiri, ataupun  telah menggunakan donor sperma.sebaiknya kita hindari perkataan yang seperti ini karena tentu saja akan membuat dirinya tersinggung ,dan perkataan seperti ini berkesan bahwa anak yang dikandungnya tanpa seorang ayah.

Nah itulah tadi Hal-hal yang tidak boleh dikatakan kepadawanita hamil.Sekali lagi,Sebelumnya sudah saya katakana bahwa wanita yang sedang hamil mempunyai sifat yang sensitive,apa lagi terhadap pertanyaan tentang kehamilannya.oleh karena itu kita wajib menjaga perkataan kita jika berhadapan dengan wanita hamil.oke semoga bermanfaat….

Read more »

10 Negara Dengan Malnutrisi Tertinggi di Dunia

10 Negara Dengan Malnutrisi Tertinggi di Dunia

Bulan Oktober dalam perayaan Hari Pangan dunia mempromosikan kesadaran untuk melawan kelaparan dan kekurangan gizi. Memang benar bahwa makanan adalah kebutuhan utama di antara tiga kebutuhan dasar manusia, tetapi ada Negara-negara yang memiliki masyarakat dengan tingkat Malnutrisi yang masih cukup tinggi.

Ini merupakan indikasi besar bahwa kemiskinan juga merupakan masalah berulang yang belum diselesaikan. Kemiskinan dan gizi selalu terintegrasi atau terhubung satu sama lain karena setiap orang dapat makan dengan baik jika ada pendapatan yang stabil atau pekerjaan yang akan mempertahankan setiap rumah tangga di masyarakat.

Nah untuk membangkitkan kesadaran kita terhadap sesame berikut ini adalah 10 Negara dengan malnutrisi tertinggi di dunia yang perlu kita ketahui.chekkidot

10. Angola

Masalah utama yang menyebabkan kekurangan gizi di kalangan Negara Angola terutama untuk anak-anak muda adalah perang pasca-saudara yang  mengakibatkan kemiskinan yang merajarela sehingga banyak anak-anak yang kekurangan gizi dan rentan terhadap berbagai penyakit. Bahkan, penyebab utama kematian di Angola bukan karena efek setelah perang, tetapi karena kurangnya kebutuhan bahan pokok dan penyakit stroke pada anak-anak yang merupakan lymphoblastic leukemia. Selain itu, meningkatnya kebutuhan negara telah meledak di luar proporsi dan telah mencapai lebih dari $ 12.700.000 dalam rangka untuk mempertahankan makanan yang orang perlu. Bahkan, kasus gizi buruk di negeri ini sangat parah, PBB melakukan  kerja sama antara petugas kesehatan dari WHO dan UNICEF untuk memerangi masalah ini melalui perawatan, dan dukungan makanan.

9. Kamboja

Negara Kamboja adalah salah satu Negara termiskin di Asia Tenggara. Bahkan, berdasarkan laporan, ada sekitar 340 keluarga pedesaan yang dibantu melalui program mata pencaharian untuk mengurangi meningkatnya jumlah anak yang berhubungan dengan masalah kesehatan dan penyakit karena tidak seimbang dalam gizi, dan masalah berat badan. Bahkan, ada sekitar 40% dari gizi buruk di seluruh negeri, dan sebagian besar orang-orang yang sangat menderita adalah anak-anak di bawah usia 5 tahun.

8. Burundi     

Brundi adalah Negara selanjutnya dengan malnutrisi tertinggi.Penyebab malnutrisi di Negara ini adalah kurangnya pasokan makanan. Deskripsi yang diberikan oleh UNICEF adalah bahwa orang-orang di Burundi kekurangan gizi kronis. Selain itu, penyebab utama adalah keadaan kemiskinan negara yang disebabkan karena kondisi cuaca buruk yang mempengaruhi kualitas panen. Terlepas dari upaya bersatu dari lembaga yang berbeda di negara ini dengan melakukan program pakan melalui Dana Tanggap Darurat Pusat.

7. Burkina Faso

UNICEF telah menggambarkan kondisi masyarakat di Burkina Faso yang mengalami malnutrisi yang sangat parah tahun ini. Hal ini sangat memprihatinkan karena terus kasus malnutrisi di Negara ini terus berkembang karena kesenjangan akibat panen buruk. Beberapa hasil malnutrisi terbesar adalah infeksi saluran pernapasan, perlambatan pertumbuhan fisik dan perkembangan mental, dan mereka menjadi rentan untuk terinfeksi malaria, diare, dan penyakit lainnya. Meskipun demikian, ada perawatan yang dilayani sejak tahun 2007 terutama untuk anak di bawah 5 tahun melalui puskesmas yang dibangun di dekat rumah-rumah masyarakat yang terkena dampak malnutrisi.

6. Rwanda

Lebih dari 50% dari anak-anak di negara ini kekurangan gizi kronis terutama untuk sekelompok orang yang dianggap paling miskin di antara orang miskin. Meskipun berita besar yang terjadi dalam perekonomian Rwanda, hal itu tidak berarti bahwa hal itu juga akan mengurangi kelaparan dan kekurangan gizi yang telah terjadi di negeri ini selama bertahun-tahun.

Faktor lain yang telah diidentifikasi sebagai  penyebab dari malnutrisi di Negara ini adalah erosi tanah yang tinggi sehingga mengakibatkan produktivitas pertanian yang sangat kurang, penggundulan hutan, dan masih banyak lagi. Ada koherensi yang kuat dan berhubungan dengan faktor-faktor tersebut adalah  kemampuan untuk membeli bahan makanan karena pendapatan yang buruk

5. Mozambik      

Kemiskinan adalah penyebab utama kekurangan gizi ditemukan pada Negara  Mozambik. Memang benar bahwa selama lebih dari dua dekade ada peningkatan ekonomi, tetapi penduduk juga tumbuh terutama orang-orang yang tinggal di daerah pedesaan yaitu sekitar 70% dari total populasi 22,4 juta. Fakta ironisnya adalah bahwa sebagian besar yaitu 70% perempuan dan sumber pendapatan yang sangat sedikit terutama dari produksi pertanian,di mana itu sebagian besar pekerjaan perempuan pedesaan. Oleh karena itu, pendapatan wanita di Negara tersebut  sangat rendah, bahkan tidak cukup untuk mempertahankan mereka dalam seminggu. 44% adalah malnutrisi kronis yang dialami oleh anak-anak adalah daerah rawan banjir yang juga berkontribusi terhadap rasio meningkatnya kelaparan makanan.

    

4. Afganistan

Laporan terbaru yang dapat didengar di sebagian besar saluran internasional, dan portal online lainnya telah menunjukkan bahwa sepertiga dari anak-anak di Afghanistan terutama di bagian Selatan telah menderita malnutrisi parah. meskipun bantuan dari negara-negara asing untuk membantu orang-orang dari bencana kelaparan yang mereka alami, masalah ini tidak benar-benar diselesaikan secara permanen.

Daerah yang paling Parah mengalami malnutrisi  menurut laporan adalah di Helmand dan Kandahar. Hal ini menunjukkan bahwa 29,5% didiagnosis kekurangan gizi, dan 30% dari mereka menderita karena kelaparan. Telah diamati bahwa ada persediaan makanan yang cukup di Afghanistan selatan, namun buta huruf orang membawa masalah kesehatan bagi rumah tangga miskin dan implementasi dari menyusui.

3. Sierra Leone

Menurut laporan terbaru mayoritas anak-anak di negeri ini yang berada di bawah usia 5 tahun di indikasi bahwa ada masalah kekurangan gizi yang serius. Bahkan, ada lebih dari 300.000 anak-anak yang kekurangan gizi kritis, yang merupakan alasan utama mengapa kematian bayi di negeri ini sangat tinggi.Beberapa penyebab yang kekurangan pangan adalah karena rendahnya jumlah panen.

2. Etiopia

Berdasarka laporan  ekonomi Negara etiopia masih dalam keadaan yang stabil, tetapi ada faktor-faktor eksternal dan tak terkendali yang berkontribusi terhadap rasio kemiskinan dan malnutrisi Negara adalah Penduduk yang tinggi, serangkaian kekeringan, pajak tinggi, degradasi tanah, dan infrastruktur miskin yang  menghasilkan kekurangan malnutrisi di Negara ini. Dan faktorlain penyebab malnutrisi di negeri ini adalah  daya beli yang rendah  untuk mendapatkan pasokan makanan yang tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan rumah tangga. Angka kematian bayi yang tinggi yaitu sekitar 10%, dan orang-orang hanya bisa hidup sampai 42 tahun.

1. Nigeria

Afrika masih memegang rekor dengan Negara-negara dengan malnutrisi tertinggi . dan salah satu Negara di afrika yang paling mengalami malnutrisi di dunia adalah Nigeria, dan diikuti oleh Ethiopia. Memang benar bahwa ada program gizi keluarga telah didirikan pada tahun 2008, dan itu masih berlangsung, tetapi 1/6 dari populasi negara itu menderita kelaparan kronis dimana terdapat 3,8 juta anak-anak yang mati setiap tahunnya. Bahkan, sangat memprihatinkan juga bahwa sesuai dengan perhitungan bahwa jika ini akan terus berlanjut dalam 15 tahun ke depan 450 juta orang akan menderita malnutrisi, dan kematian.

Nah itulah tadi 10 Negara Dengan Malnutrisi Tertinggi di Dunia semoga dengan informasi ini dapat menggugah kita untuk memberantas kemiskinan yang di alami oleh saudara-saudara kita.oke semoga bermanfaat…..

Read more »